Sömnproblem KBT

Sover i snitt 3-4 timmar om nätterna och har problem med både insomning och vaknar flera gånger. Vill inte skada min kropp och ta massa piller utan vill hitta någon mer naturlig och hälsosammare metod. Finns en del kbt baserade metoder som har bra resultat?

Tacksam för synpunkter, reflektioner och andra tips!
 Svara
 

 

cron