Skulle rekommendera Mckenzie metoden, funkar väldigt bra för många.19 februari började smärtan, höger skinka, ond punkt. Senare ont i bakre lårmuskel. Inte längre ner. Svårt stå, gå. Sitta o ligga går bra.
Tyder på Falsk ischias? Snart tre månader. Inte bättre.
Jag har kiropraktor och sjukgymnast, hjälper lite, inte stadigt. Vissa dagar bättre, sämre. Ibuprofen hjälper, men ofta värre nästa dag i stället.
Tips på egenvård? Gympa? Stretch? Jag är man, 70 år.