Ny Användare

Träning

Hur många gånger per dag skulle du rekommendera att man äter om man vill gå upp i vikt, Och vad?
 Låst
Personlig tränare

Hej,
Det som är ganska avgörande för svaret är nuvarande vikt, önskad vikt, grad av vardags -samt tränings aktivitet.
Med de sakerna i åtanke hade jag räknat ut den basala ämnesomsättningen tillsammans med aktivitetsnivå, dvs vad din kropp behöver för att alla processer skall fungera samt täcka dina rörelser.
Svårigheter med viktuppgång brukar vara motsatsen till viktnedgången, vi äter för lite, ELLER, så äter vi oss mätta men vi har valt mat som inte har så hög densitet, dvs inte så kaloririka måltider.
Du kan därför uppleva att du äter mycket mat men i själva verket får du inte i dig tillräckligt för önskad viktuppgång.
Beroende på vad din vardag tillåter kan du vänja din kropp till olika målplaneringar.
Jag som är förespråkare av historia när det kommer till hur vi har levt förr, svälter att äta var tredje timme som ett måste. Ät när du är hungrig plus lite till, då du vill gå upp.
Kombinera träning i Hypertrofi zonen (tillväxt fas) med ett ökat vattenintag, salt i rimliga mängder, kolhydrater för glykogen depåer.
Lägg gärna in lite extra nötter då deras kaloriinnehåll är högt samtidigt bestående av bra fetter och protein.

Hoppas det gav dig lite riktlinjer över hur du behöver tänka
Mvh
William-Patrik
Personlig tränare
SATS GBG
Svara