kondition/styrka

Om man styrketränar på gym och vill öka sin muskelmassa och bli starkare är det bra att köra konditionsträning då? Har tidigare spelat fotboll och tränat aktivt på gym och kondition extra men har nu slutat med fotboll pågrund av bristande intresse. Tränar mestadels gym och vill öka i muskler samtidigt som jag inte vill tappa min goda kondition. kör 1-3 gånger kondition i veckan (oftast HIIT). är det så att man inte ska springa för mycket om man samtidigt vill bygga muskler eller är det ingen fara? (ränar på gym 4 gånger i veckan).

Tacksam för svar. :)
 Låst
Personlig tränare

Svar: kondition/styrka

Hej Daniel,
Att bygga större muskler och samtidigt ofta löpa längre sträckor är inte den bästa kombinationen.
Att köra HiIIT är därför den optimala kombinationen för att bevara muskelmassan.
Men absolut att du kan köra ett längre pass upp till 8km-1mil för grundkonditionen.
Balansera träningsupplägget efter vad du har störst intresse av att förbättra och prioritera det.

Lycka till
Hälsningar
William-Patrik
Svara
 

 

cron