Hej Sussie85!
Det är bra att du har ett långsiktigt mål med din viktnedgång - fram till jul. Det ger dig tid att vänja dig vid nya matvanor och att komma igång med motion och rörelse som en naturlig del av din dag.
Du nämner tyvärr inte hur mycket du väger idag så därför kan jag inte bedömma om ditt mål på 130 kg till jul är rimligt. Har du väl bestämt dig så önskar jag dig all lycka till!
De snabba tips jag kan ge dig är att:
1, Sluta äta godis, chips glass och de andra energirika men näringsfattiga livsmedel och produkter du idag stoppar i dig. Det enklaste sättet att sluta äta det är helt enkelt att sluta köpa hem det när du är i affären. På det sättet så fins det aldrig hemma. När du drabbas av sockersug så kan du bryta den dåliga vanan genom att ta en frukt istälet (inns en hel del söta varianter). Vill du bara ha något att tugga på eller något knaprigt - gör grönsaksstavar. Efter ett par veckor så kommer sötsug och saltsug atta vta och försvinna helt. Det är en avvänjningsprocess.
2, Sluta dricka läsk. Läsk innehåller oftast en massa energi och kalorier. Det finns visserligen light- och zerovarianter idag men när man försöker vänja sig av med småätande, sötsug och andra dåliga vanor så är mitt råd att helt undvika läsk och den söta smaken. Vatten är alltid den bästa törstsläckaren oc det som du i första hand bör välja att dricka till maten. Redan är har du dragit in på en massa överskottskalorier.
3, Börja rör på dig - ta långa promenader till att börja med. Gå i rask takt. Du ska känna hjärtat slå, bli varm och lite svettig. Det är inget farligt utan det är hjärtat som jobbar. Det ska inte lite jobbigt för att göra nytta! Om man får med sig en vän eller släkting så kan man samtidigt ha trevligt och prata med någon.
Fler tips och råd kan du läsa om i denna tråden:
forum26/topic298.html
